Sahur, selain sebagai momen di mana tenaga dan gizi diisi di awal hari, pula menjadi ketika di mana keberkahan berlimpah-ruah dijanjikan oleh Allah SWT. Bagi yang sengaja melewatkan saat sahurnya selama bulan ramadhan sesungguhnya ialah termasuk golongan yang merugi.
Oleh oleh karenanya, hendaklah memaksimalkan segala keuntungan jasmani dan keberkahan hati yang didapat sewaktu fase santap sahur. Berikut yaitu beberapa petunjuk yang akan dioptimasi untuk mendapatkan sahur paling baik dan sehat bersama trick jasmani :
1. Utamakan mengkonsumsi segelas air putih. Minumlah dalam porsi yg lumayan. Tak berlebihan & tak kurang. Selagi puasa di tengah hri, badan dapat berada dalam keadaan kehilangan cairan. Mengoptimalkan mengonsumsi air di kala sahur dapat meminimalkan bahaya dehidrasi
2. Menyediakan satu porsi menu buah-buahan yg mengandung elektrolit & berserat tinggi. Berfungsi utk berikan kesegaran terhadap badan dalam beraktivitas.
3. Hindari makanan yg mengandung lemak & pedas. Sebab makanan berkategori jelek tersebut justru menciptakan pencernaan terganggu.
4. Maksimalkan mengkonsumsi zat besi. Sebab dikala puasa zat besi dalam badan bakal menurun sebab berkuangya pasokan sel darah merah dalam badan. Imbasnya badan dapat langsung lemas, kantuk pula datang dikarenakan pasokan oksigen yg diboyong sel darah merah tidak mampu maksimal mencapai otak.
5. Memilih mengonsumsi makanan berkabohidrat kompleks, nasi merah terang tambah baik daripada nasi putih. Roti gandum ialah pilihan cocok daripada roti putih. Karbohidrat kompleks bakal menciptakan kadar gula dalam darah stabil sewaktu puasa seharian.
6. Bijak dalam mengkonsumsi makanan manis dari hal gula pasir. Dikarenakan makanan manis dari gula pasir bakal menciptakan badan bereaksi melepaskan insulin dgn langsung, maka badan dapat meresponsnya dgn rasa lapar lantaran badan perlu asupan energi baru buat dicerna. Memilih pemanis alami seperti gula aren atau madu juga sebagai pengganti gula pasir.
7. Memilih mengkonsumsi lauk yg tajir dapat protein nabati & hewani. Tempe, tahu, kacang-kacangan, daging ayam, daging sapi, atau ikan ialah pilihan paling baik menemani santap sahur Kamu.
8. Sempurnakan bersama susu atau menu pelengkap lain yang merupakan pencuci mulut seperti pisang, jeruk, atau kacang almond. Ke3 makanan tersebut mempunyai kandungan magnessium yg baik buat mempermudah memproduksi energi sepanjang hri. (CAL)
Sumber
0 Komentar